Was ist die Alexander-Technik eigentlich?
Alexander-Technik…
beugt Rücken- und Gelenkschmerzen vor
stärkt deinen Bewegungsapparat
schult deine Eigenwahrnehmung
bewusster und mit mehr Ruhe reagieren
Gewohnheiten nachhaltig verändern
Herausforderungen gelassener begegnen
Leichtigkeit in deinen Bewegungsabläufen
entfalte deine Stimme
reduziere Stress
entdecke deine Präsenz und Ausdruckskraft
Schulung deiner Eigenwahrnehmung
Wir sind von Kopf bis Fuß verbunden und als Ganzes in Bewegung. Ein neuromuskuläres System durchzieht unseren gesamten Körper und bewegt unser Skelett, wenn es auf Nervenimpulse vom Gehirn reagiert. Alexander-Technik schult deine Eigenwahrnehmung und fördert die Art und Weise WIE du dich und deinen Bewegungsapparat gebrauchst.
Die Alexander-Technik ist auf nahezu alle Aktivitäten übertragbar, ob im Büro, zu Hause oder auf der Bühne. Alexander-Technik hilft dir, deine individuellen Bewegungs- und Gewohnheitsmuster zu erkennen, für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in deinem Alltag.
Sanft Hilfe bei Verspannungen, Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden.
Du leidest an Rückenschmerzen oder Gelenkbeschwerden? Verspannungen begleiten dich und du spürst, dass es immer wieder seltsam zwickt oder zieht? Manchmal bauen wir unbewusst Spannungen auf, manchmal geht das so über viele Jahre. Vielleicht hast du auch schon versucht, diesen Zustand mit Sport oder gezielten Körperübungen zu verändern. Eine bewusste Gesamtkoordination kann dich in deinen Aktivitäten unterstützen und Schmerzen in deinem Bewegungsapparat lindern. Mit Hilfe von Alexander-Technik schulst du deine Eigenwahrnehmung und du entwickelst einen ausgeglichenen Selbstgebrauch. Du erlernst übermäßige Spannungsmuster abzubauen und erfährst eine lebendige Balance zwischen deinem Kopf, Nacken und Rücken, die sich auf deinen ganzen Körper auswirkt.
Durch die Alexander-Technik lernen wir, uns im Gesamten koordinierter zu bewegen.
Die Wirbelsäule ist unser zentrales Element
Unser Kopf balanciert ganz fein auf dem obersten Gelenk unserer Wirbelsäule. Ein neuromuskuläres System, beweget und von Kopf bis Fuß und stabilisiert den Körper. Im Laufe unseres Lebens können wir unbewusst Gewohnheiten entwickeln, bei denen wir unsere Muskulatur übermäßig und unausgeglichen gebrauchen. Möglicherweise kann unser Kopf dann nicht mehr frei auf der Wirbelsäule balancieren. Er drückt von oben auf die Wirbelsäule und es entsteht eine Kompression unserer gesamten Statur. Diese kann sich belastend auf unseren Bewegungsapparat auswirken und unser allgemeines Wohlbefinden einschränken . Die Alexander-Technik schult deine Gesamtkoordination und fördert deine psycho-physische Verbindung.
WIE wir stehen, gehen und sitzen- wie wir uns gebrauchen- kann uns in vielen Lebensbereichen positiv beeinflussen. Durch die Alexander-Technik kannst du zu einer freien, ausgeglichenen Aufrichtung und Bewegungsweise finden, die deine Gesundheit ganzheitlich fördert.
Mit Ruhe und Achtsamkeit durch den Tag.
Wir haben so viele Dinge und Aufgaben am Tag, die wir vor haben und erledigen möchten. Ohne es zu merken, reagieren wir manchmal so schnell auf Reize, dass ein Teil von uns noch gar nicht dazu bereit ist und dann wirkt es, als ob wir uns fast selbst überholen. Wir haben uns so daran gewöhnt auf eine bestimmte Art zu funktionieren, dass wir häufig vergessen auf uns selbst zu hören. Die Alexander-Technik ermutigt dich deinem Innehalten zu vertrauen und das Gespür für deine eigenen Impulse zu stärken. Du kannst lernen, dir selbstbewusst mehr Raum zu geben. mit all den Themen, die dir wichtig sind. Und dir die Zeit zu geben, die du brauchst. Fördere deine psycho-physische Verbindung mit Alexander-Technik und erfahre mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag.
Deine STimme frei entfalten. Ausdruck und Präsenz auf der Bühne und Privat.
Viele Schauspieler*innen und Musiker*innen arbeiten mit der Alexander-Technik. Sie wird an zahlreichen Musikhochschulen in Europa und den USA unterrichten. Für viele ist die Alexander-Technik ein wertvolles Instrument zur Gesundheitsförderung und sie regt an, neue Ausdrucksmöglichkeiten zu erkunden. Die Art und Weise WIE wir denken und mit uns umgehen beeinflusst auch, wie wir mit der Situation eines Auftritts umgehen.
Vor Publikum zu sprechen oder aufzutreten kann eine starke Wirkung auf uns haben. Wir möchten es unbedingt „gut machen“ und hoffen, vom Publikum gut angenommen zu werden. Womöglich haben wir auch Angst etwas „falsch zu machen“. Es kann eine sehr starke „Anziehungskraft“ vom Publikum ausgehen. Es kann uns passieren, dass wir in solchen Situationen die Verbindung zu uns selbst verlieren. Mitunter können sich Spannungsmuster, die uns auch im Alltag begleiten, während eines Auftritts schleichend so aufbauen, dass wir sie als beeinträchtigend empfinden.
In der Alexander-Technik geben wir uns die Zeit und den Raum, uns dieser Muster bewusst zu werden und gegebenenfalls zu verändern. Wir können erlernen, wie wir bei einem Auftritt, einem Vortrag oder einer Präsentation mehr bei uns bleiben und uns auch auf der Bühne unseren eigenen Raum zu geben. Die Alexander-Technik kann Sie auch dabei unterstützen, sich in ihrem Denken neu zu auszurichten und sich während Ihres Auftritts bewusster zu erleben. Aus der Verbindung mit einer freien Aufrichtung können Sie sich Ihrem Publikum mit einer frei schwingenden Stimme mitteilen.
Du hast einen Text, eine Präsentation oder ein Projekt, das du gerne mit Alexander-Technik näher beleuchten möchtest?
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